Силата е в теб

Персонални силови тренировки в сърцето на София

Започни днес

За мен

Здравейте! Аз съм Елена – персонален треньор от София, убедена, че успехът в тренировките е въпрос най-вече на постоянство и вътрешна мотивация. Още от дете спортът беше моят начин да откривам границите си и да ги преодолявам – и до днес продължавам да търся нови предизвикателства.

През годините съм работила както с начинаещи, така и с напреднали клиенти, като винаги адаптирам тренировъчната програма спрямо индивидуалните нужди и цели. Вярвам, че балансът между силови упражнения, мобилност и практики за умствена яснота е ключът към устойчиви резултати и дълготрайно здраве.

Моят подход включва:

  • • Внимателно планирани силови тренировки за изграждане на мускулна маса и сила;
  • • Упражнения за подобряване на гъвкавостта и подвижността;
  • • Техники за дишане и фокус (mindful моменти) за намаляване на стреса и повишаване на концентрацията;
  • • Проследяване на напредъка и регулярни корекции в програмата.

Девиз: „Силата е в постоянството“

  • Родена и израснала в сърцето на София
  • Над 8 години опит в персонални и групови тренировки
  • Индивидуален план за всяко ниво и цел
  • Обичам да се срещам с нови хора и да споделям опит
  • Каня ви да се присъедините към следващата ми групова среща – заедно изграждаме енергия и позитивна общност!
Елена тренировка

Как да започнеш – 3 стъпки към силата

1. Оценка на силовия потенциал

Първата ни задача е да измерим текущата ти сила и подвижност – правим основни тестове като клек, мъртва тяга и лицеви опори, за да създадем индивидуална отправна точка.

2. Периодизирана програма

Създавам мащабен план с фази за натрупване на сила, интензивност и възстановяване. Включвам прогресивно увеличаване на тежестите и съвети за хранене, поддържащ мускулния растеж и енергия.

3. Практически тренировки и прогрес

Тренираме заедно с акцент върху техника и безопасност. Всяка седмица следим личните ти рекорди, коригираме програмата и добавяме предизвикателства, за да надграждаме силата ти устойчиво.

Силата ти служи навсякъде

Тялото е твоя най-ценен ресурс – инвестирай време и усилия в него, за да усещаш енергия и стабилност при всеки ден. Всеки килограм тежест, всяка стъпка и всяко устойчиво усилие водят до дивиденти в твоята издръжливост, самочувствие и общо благосъстояние.

Независимо как изглежда тялото ти, важно е то да е здраво и функционално. Ценя индивидуалността – целта не е перфектен външен вид, а да се чувстваш силен, уверен и удовлетворен от себе си.

Ползи

Искате ли да се срещнем лично?

Всяко лято организираме специални срещи на открито за всички, които искат да научат повече за силовите тренировки, да споделят опит и да се вдъхновят в приятна компания.

Подробна информация за дати и локации можете да намерите на нашия уебсайт. Не се колебайте да се свържете с мен директно – на разположение съм за всякакви въпроси и уточнения!

Открий следващия си фокус

15 юни

Outdoor Strength Session

• Борисова градина

Групова силова тренировка сред зеленината на Борисовата градина – зареждащо начало на лятото.

Запиши се
15 август

Sunset Power Meetup

• Фонтан в Южен парк

Вечерна тренировъчна среща край фонтана в Южен парк – заедно поддържаме форма и добър дух.

Запиши се

Безплатна лека силова програма за дома

Искате да започнете с основите на силовите тренировки в домашни условия? Тази безплатна улеснена програма включва прости, но ефективни упражнения с минимално оборудване – като клекове, лицеви опори и статични задържания. Ще тренирате 3 пъти седмично, като постепенно увеличавате натоварването и наблюдавате напредъка си. Подробностите за всяко упражнение и схема на тренировките ще разгърнем в пълната статия.

Виж програмата

Какво казват клиентите

„След личната ни среща мотивацията ми скочиха – чакам следващата с нетърпение!“

Стефан

„Три месеца по програмата повишиха силата и самочувствието ми значително всеки ден.“

Мария

„Упражненията са интелигентно структурирани и лесни за адаптиране у дома всеки ден.“

Продължавайки, приемате нашите бисквитки.

Научи повече